Спортивное питание

Спортивное питание: польза и вред. Все о протеиновых батончиках.

Спортивное питаниеКакое спортивное питание полезно при наборе мышечной массы и какие препараты безвредны и что может быть опасно для здоровья? Сегодня речь пойдет о жиросжигателях, хондропротекторах и витаминных комплексах во время тренировок.

Протеиновые батончики

Это можно назвать спортивным лакомством, ведь состоят они из углеводов которых в составе примерно 20%. А сахара приходиться всего 3-4% остальную часть занимают сложные углеводы, волокна и прочее.
В основном в добавок идет протеин, так как он представляет собой сою на него можно не обращать внимания. Есть и аналогичные сое на основе молочно сывороточного протеина, но и цена уже будет отличаться где-то 300-400р., процент белка в них небольшой.
Если питаться одними батончиками то эффекта не какого не будет. Просто обычный сладкий перекус в 190 калорий.

Все о протеиновых батончиках.

Жиросжигатели

сейчас речь пойдет о препаратах на основе L- карнитина и термоджеников. С первым все просто он безопасен и не представляет вреда, даже были кое какие исcледования учеными где выявили что он укрепляет сердечно-сосудистую систему. А вот с термоджениками все не так просто и при регулярном употреблении придется позабыть о тренировках и при том надолго. Хотите знать почему?
Все дело в том что в них содержаться адреноподобные вещества по типу кофеина,кторые активизирую ресурсы организма. Тренировки проходят активнее, тратятся в следствии больше каллорий, но термодженики в основном наносят удар по сердечно-сосудистой системе. Фактически заставляя сердце работать и активнее разгонять кровь, работая на износ за что оно спасибо не скажет.
Грубо говоря, L-карнитин подпинывает организм, чтобы он быстрее переходил с переработки гликогена на переработку жира. Есть группа гормонов, которые участвуют в процессе высвобождения энергии из жировых клеток. Вот их L-карнитин и подталкивает перейти из состояния лежебокства к активной работе.

Тестобустеры

Увеличивают выработку естественного тестостерона, который, как ни крути, мужикам для мышц необходим. В целом безопасны, но не рекомендуются парням моложе 23 лет, потому что у них ещё не устоялась гормоналка и результат может быть непредсказуемым. Вообще штука очень индивидуальная: на ком-то срабатывает, на ком-то — нет.

Скорее всего (и в целом это подтверждает практика), тестобустеры срабатывают на тех, у кого есть реальная нехватка природного тестостерона. Видимо, именно поэтому в основном даёт результаты после 40 лет, когда уровень тестостерона у большинства падает.

Естественно, на «полях» тестобустеров не могли не попастись ушлые рекламщики. Поэтому в составе этой группы регулярно прописываются некие мистические вещества, которые якобы должны превратить тебя в мегасамца.

Доказанная рабочая база:

Tribulus terrestris;
форсколин;
тамоксифен;
ингибиторы ароматазы.
С первым компонентом все просто, у него есть больше реальных доказательств эффективности, но сейчас его приравняли к лекарствам, и найти препарат на его основе не представляется возможным.Поэтому стоит относится с большим скептицизмом и недоверием что в каком то средстве есть трибулус.

Вот такой наш рекламный ход:

6-ОХО;
D-аспарагиновая кислота;
ZMA;
бор;
мака перуанская;
тригонелла (сенной пажитник).
Вроде безвредные, и на том спасибо. Если же ты раньше пробовал тестобустеры, а эффекта не было, проблема, может быть, была ещё и в том, что ты просто прикупил себе раскрученное плацебо с этими пустышками.

Хондропротекторы

Препараты для суставов. Помогают хрящевой ткани восстанавливаться и не дают ей разрушаться. В теории штука отличная.

Если ты новичок или неугомонный любитель наращивать вес, не исключено, что ты регулярно грузишь свои суставы так, как это вообще не предназначено природой.

Что имеем в действительности? Во-первых, если уже есть какие-то реальные проблемы, то хондропротекторы не помогут. Хондропротекторы — это скорее профилактическая мера или какой-то лёгкий регенератор в самом-самом начале развития проблем. Со всем более-менее серьёзным — к врачу.

К тому же у хондропротекторов достаточно низкая усваиваемость, поэтому таблетированная форма в принципе не слишком осмысленна. Если задался целью подстраховать суставы, бери инъекции.

По большому счёту, нет никакой особой разницы между дорогими европейскими препаратами и российскими дешёвыми аналогами. Просто у дорогих хондропротекторов частенько выше концентрация активных веществ. Если внимательно почитать инструкцию и колоть себе в такой же дозировке более дешёвый препарат, результат будет примерно одинаковый.

Все о протеиновых батончиках. Польза и вред

Заменители питания

Представляют собой удобные готовые «обеды» в коробочках и пакетиках по принципу «просто добавь воды». Рассчитаны на короткие курсы, которые должны подтолкнуть твой организм в сторону жиротопа.

Работают за счёт низкой калорийности и высокой способности к насыщению. Если это не откровенное фуфло, рассчитанное просто на то, чтобы содрать с тебя денег, в составе таких заменителей действительно могут быть какие-то витаминные комплексы, плюс куча еды с горой пектина, который раздувается в желудке, создавая ощущение сытости.

У заменителей питания существуют ровно две проблемы. Во-первых, у нормальных комплексов очень небольшой рекомендуемый срок употребления — от 7 до 10 дней.

Но людям так нравится результат, что они продолжают сидеть на них дальше. Однако ресурсов организма уже не хватает, потому что всех необходимых компонентов в заменителях питания всё-таки нет. Плюс в таких комплексах достаточно жёсткое ограничение по калориям, которое работает не на пользу жиротопу.

Во-вторых, действительно эффективных комплексов немного. Зато до фига всяких «мегапрограмм», где заменители содержат массу крахмала (привет, инсулин!), а ещё очень много соли и простых углеводов.

В общем, нельзя сказать, что заменители питания — это что-то вредное при условии, если выбирать проверенные, качественные варианты. Однако это совершенно точно не что-то необходимое. Поэтому не надо на них сидеть постоянно.

Витаминные комплексы

Вот это как раз то, что действительно желательно употреблять. Витаминные комплексы лучше подбирать у врача, который отправит тебя на пару анализов, выяснит, чего твоему организму не хватает для счастья, и расскажет, что надо съесть и выпить, чтобы всё у тебя было и ничего тебе за это не было.

Самостоятельно закидываться всякими «100 витаминов в 1 пачке» не стоит. Тут тоже хватает откровенной туфты, плацебо, несбалансированных наборов и прочего.

В идеале на витаминах лучше особо не экономить. Потому что у брендового спортпита уже 100 раз проверенный состав, и ты точно знаешь, что покупаешь то, за что отдаёшь деньги.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *