Способ преодолеть стресс

Основные признаки проявления стресса и как от него избавиться

Способ преодолеть стрессСтоп стресс!

Всем нам знакомо такое понятие, как стресс.

Стресс-это неотъемлемая часть нашей жизни.

Поэтому очень важно уметь управлять стрессом, быть стрессоустойчивым в современном мире.

Давайте разберемся, что такое стресс и почему большинство из нас боятся этого слова.

Стресс от англ.-давление, нажим, напор; гнет, нагрузка, напряжение.

Впервые этот термин был введен ученым Уолтером Кэнноном в своих трудах “бороться и бежать”.

Стресс-это реакция организма на перенапряжение, тревогу и ежедневную суету.

Постоянная спешка, работа на износ, нехватка времени на себя, конфликты на работе, переживания по поводу денег- вот лишь неполный перечень того, что вызывает у людей стресс.

Стоп стресс

 Вот основные признаки проявления стресса:

1.агрессивность, злость;

2.растерянность;

3.хроническая усталость;

4.потеря чувства юмора;

5.снижение аппетита;

6.бессонница.

Стресс негативно влияет как на сознание, так и на тело. Впервые об этом заговорил знаменитый исследователь стресса Ганс Селье. Он обратил внимание на то, что стресс является основой многих заболеваний и в 1936г.опубликовал свою работу в журнале “Nature”. Причем до 70% заболеваний возникает из-за эмоциональных стрессов. Наверное замечали, что люди больше других подверженные стрессу, чаще болеют. И знаете почему? Потому что клетки теряют способность к регенерации. В результате чего такие клетки все хуже и хуже справляются с атакующими их вирусами и бактериями.

Основные нарушения, вызванные стрессом:

1.простудные и инфекционные заболевания, подверженность такому заболеванию, как рак;

2.судороги, напряжение мускулатуры;

3. импотенция, угасание сексуальности;

4. язвенная болезнь, гастрит;

5. гипертония.

Вот несколько способов избавления от стресса: йога, медитация; разные виды массажа; побалуйте себя чашечкой чая. Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы, привести в порядок мысли;

Ешьте бананы. Ведь в нем содержатся специальные вещества, которые вырабатывают “гормон радости” серотонин; встреча с друзьями, которым вы нужны и которые вас всегда поддержат;

Общение с природой: лес, поле, огород.

Как избавиться от стресса

Важное значение имеет и то, как мы относимся к стрессовой ситуации. Если глубже присмотреться, станет очевидным, что все дело в нашем отношении к проблеме. Ведь одну и ту же ситуацию можно рассматривать как с негативной, так и с позитивной стороны.

Причиной стресса может стать нежелание делать то, что вам не нравится, ходить туда, куда не хочется. Это является одной из самых распространенных причин возникновения стресса. Для большинства из нас, например, это может быть нелюбимая работа, какие-то официальные мероприятия, где нужно быть, а не хочется. Если вы злоупотребляете спиртным, переедаете, часто витаете в облаках-это одна из попыток “ убежать” от проблемы, которая является причиной стресса.

Брайан Трейси выделяет наиболее эффективный по его мнению метод управления стрессом, так называемый “ когнитивный метод контроля”. Когнитивный метод контроля заключается в том, что мы осознанно начинаем реагировать на те или иные ситуации. Мы используем свой ум, способность думать, выбирать, решать для контроля своих эмоций в тех или иных ситуациях.

Нередко главным источником стресса является беспокойство. Люди, которые беспокоятся почти всегда, называются “хроническими беспокойщиками”.

Один из способов прекратить беспокоиться-это быть “здесь-и-сейчас”. Думая и беспокоясь о прошлом, его все равно не изменить. Все, что нужно сделать-это извлечь из прошлого уроки и идти вперед, не совершая подобных ошибок. Беспокоясь о будущем-вы тем самым наполняете его негативной энергией, не оставляя шанса всему хорошему ворваться в вашу жизнь. Прислушайтесь к Библии, в которой сказано: ” Достаточно заботиться о дне насущном”. Живите настоящим днем!

Очень помогает и следующий пошаговый метод:

1.Определите для себя, что вас беспокоит, что является причиной вашего беспокойства;

2. Запишите все это в письменной форме. Тем самым вы можете увидеть решение этой проблемы;

3. Определите, что самое плохое может случиться и мысленно смиритесь с этим, если б это вдруг произошло. Нередко такой подход снижает стресс и беспокойство;

4. Немного успокоившись, определите, что можно максимально сделать, чтобы минимизировать наихудший возможный исход;

5.Начните действовать! Теннисон после смерти своего лучшего друга сказал следующее: “Я должен потерять себя в действии, чтобы не иссохнуть в отчаянии”. Сделайте так, чтобы у вас не осталось времени думать о проблеме”.

Всегда помните о том, что страх, стресс и беспокойство создаются лишь нашим воображением. То, как мы реагируем на происходящие с нами вещи и определяет в дальнейшем нашу жизнь.

Спасибо за внимание!

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *