Как изменить жизнь в лучшую сторону

Как изменить жизнь в лучшую сторону

Как изменить жизнь в лучшую сторонуМожно ли изменить жизнь в лучшую сторону прямо сейчас? Хотите получать удовольствие от жизни прямо сейчас и обрести внутреннюю гармонию? прочитайте наши советы и они помогут обрести счастье в жизни.

Как изменить жизнь в лучшую сторону

1. Совершайте добрые дела

Психолог Мартин Селигман дал один очень ценный совет: «Истинное счастье приносят положительные чувства, возникающие в результате проявления лучших черт нашего характера, а не при помощи искусственных уловок… Добрым поступкам сопутствует удовлетворение, чего не происходит, если мы что-то делаем только для удовольствия».

Совершайте добрые дела и жизнь обретет новый смысл.

2. Займитесь творчеством

Не что так не повышает самооценку и снимает депресию как искусство. Попробуйте взять кисть и полотно и попробовать нарисовать пейзаж или натюрморт. Пускай Вы не художник, и с первого раза не получится, но напряжение Вы снимите точно. К тому же как показывает практика живопись и поэзия снимает стресс и отгоняет отрицательные эмоции.

Займитесь творчеством

3. Давайте смеяться!

Это очень и очень прекрасный метод выработки гормонов счастья. Ведь когда человек испытывает радость или смеется, в нем начинается прилив эндорфина, гормона счастья.

Как пример один американский психолог Норманом Казинсом получил смертельный диагноз —  коллагеноз.

Он попросил переселить его в гостиницу, после чего он начал смотреть комедийные фильмы один за другим. Через несколько дней почти непрерывного смеха его перестали мучить боли, а анализы улучшились. Вскоре он поправился и смог вернуться к работе.

4. Отдыхайте от гаджетов.

Раз в неделю нужно давать себе отдых от телефона, планшета и другой электроники. Дело в том что подсознание думает что вы продолжаете трудиться, как и в будний день на работе. Принимаете звонки, проверяете почту. Если Вы измените образ жизни на один день, то Вы почуствуете прилив сил как после полноценного отпуска.

Сходите в парк или на пикник, поиграйте в теннис или шахматы.

5. Занимайтесь спортом

Не что не укрепляет организм и улучшает работу мозга как физические нагрузки. После физических упражнений мы вырабатываем эндорфин. Это тоже одна из причин заниматься спортом.

Да и получив хороший результат в виде стройной фигуры увеличит Вашу самооценку.

Занимайтесь спортом

6. Эй, спи давай!

8 часов отдыха, — ровно столько нужно организму чтобы восполнить силы и ясно мыслить.

Текучка на работе не когда не кончится, запомните а вот здоровье может. Сделать за короткий промежуток больше дел чем нужно, появятся еще более  и неотложные дела.

Не перерабатывайте, выделяйте время на сон, иначе это ведет к депрессиям и постоянным стрессам.

7.Избегайте людей неприятных Вам.

Если Вам приходиться видеться с такими людьми изо дня в день. То выход есть и тут. Общайтесь ровно столько сколько это необходимо для работы и не толики больше. Нет отшельником становится не нужно и Мы не станем, переключайтесь на людей приятных Вам.

Как почувствуете что раздражение  растет просто уйдите и прекратите вежливо беседу.

8. Учитесь осознанности

Как учил один очень известный психолог Дейли Карнеги живите сегодняшним днем. Наша жизнь это как подводная лодка состоящая из отсеков. Отсек который впереди это завтрашний день, закройте его плотно и не беспокойтесь. Отсек который сзади это вчерашний день, не думайте о нем и тем более не переживайте, он уже плотно закрыт и не откроется. Уделите время сегодняшнему дню и сегодняшним делам. Только так можно перестать беспокоится и начать жить полной жизнью.

9. Читайте книги

Книги это гигант по снижению нервного напряжения они снимаю напряжение до 68% такую цифру выявили ученые из University of Sussex. Ученые искуственно в ходе опытов создавали стрессовые ситуации а потом пытались успокоить. И чтение книг показало лучший результат чем прогулка или чашка чая.

Читайте книги

10. Избавьтесь от перфекционизма

«Перфекционизм стал знаком почета, а мы играем роль героев-мучеников», — утверждает психиатр Дэвид Бёрнс. И действительно, сегодня многие живут по принципу «или идеально, или никак». Стремясь к совершенству, мы доводим себя до изнеможения, губим здоровье, отношения с другими людьми и карьеру.

Перфекционисты всегда ставят себе недостижимые цели и от этого страдают. Перестаньте ждать идеального результат, гордитесь уже достигнутыми, пускай даже и не значительными успехами.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *